随着生活水平的提高，越来越多的中老年人开始关注自己的健康状况，希望通过适当的补品来增强体质。中老年补品有哪些？如何选择适合自己的营养补充呢？以下是一些实用的建议。
羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、虾、鸽蛋、鸡蛋等。
这些食物富含蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，有助于增强体质，提高免疫力。
鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、海马补肾丸、附桂八味丸、参茸补丸、人参鹿茸丸、龟龄集、二冬膏、洞天长春膏、十全大补丸等。
这些中成药补剂具有补气养血、滋阴补肾、健脾益胃等功效，适合不同体质的中老年人。
鱼肝油、灵芝、冬虫夏草、海参等。
-鱼肝油：富含维生素D3，有助于钙质的吸收，增强骨骼硬度，预防骨质疏松。
灵芝：具有抗氧化、抗疲劳、调节免疫等作用。
冬虫夏草：具有滋阴补肾、增强免疫力、抗衰老等功效。
海参：富含蛋白质、氨基酸、矿物质等，有助于增强体质。根据《中国膳食营养指南2022》，老年人每天推荐摄入800-1000毫克的钙。可以通过以下食物来满足每日的钙需求：
-乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等。
深绿色蔬菜：菠菜、油菜、芥蓝等。
鱼类及海产品：鱼类、虾、贝类等。
坚果和种子：核桃、杏仁、芝麻等。-根据自身健康情况选择：中老年人补身体的营养品需要根据自身的健康情况来选择，避免盲目跟风。
适量补充：过量摄入补品反而可能对身体造成负担。
营养均衡：坚持锻炼，保持营养均衡，是中老年人保持健康的关键。-黑芝麻：对头发特别好，能防止头发变白，还能补充钙质，让腿脚更有劲。平时可以买点黑芝麻糊，冲水喝很方便。 牛肉：含有钙、锌、铁等元素，适合中老年人，有助于补充铁质，改善血液循环系统，面色红润更健康。
中老年人在选择补品时，应根据自身需求，结合营养均衡的原则，适量补充。保持良好的生活习惯，适当锻炼，才能达到理想的健康状态。