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24式太极拳口令,24式太极拳口令词

2025-02-23 15:20:25 祝福语

太极拳,作为中国传统武术的瑰宝,不仅具有深厚的文化底蕴,还能强身健体。24式太极拳作为简化太极拳的代表,动作简洁明了,易于学习。下面,我们将详细解读24式太极拳的口令及其动作要领。

起势是太极拳的基本动作,也是整套动作的起始。口令为“起势”,具体动作如下:

1.两脚开立:左脚开立,与肩同宽。

2.两臂前举:两臂自然下垂,然后缓缓抬起至胸前,与肩同高。

3.沉胯屈膝按掌:身体重心下沉,屈膝,掌心向下,手指自然放松。

左右野马分鬃

左右野马分鬃是太极拳中的基本步法,口令为“左右野马分鬃”,分为三步:

1.左野马分鬃:

稍右转体,收脚抱球。

转体上步,弓步分手。

2.右野马分鬃:

后坐撇脚,收脚抱球。

转体上步,弓步分手。

3.左野马分鬃:

后坐撇脚,收脚抱球。

转体上步,弓步分手。

白鹤亮翅是太极拳中的标志性动作,口令为“白鹤亮翅”,动作如下:

1.稍右转体:身体微向右转。

2.跟步:左脚跟步,与右脚并拢。

左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳中常用的步法,口令为“左右搂膝拗步”,动作如下:

1.左搂膝拗步:

左脚迈出,成左弓步。

右手搂过左肘,左手下按。

2.右搂膝拗步:

右脚迈出,成右弓步。

左手搂过右肘,右手下按。

手挥琵琶是太极拳中的轻灵动作,口令为“手挥琵琶”,动作如下:

1.左腿迈出:左腿迈出,成左弓步。

2.两臂展开:两臂展开,掌心朝外。

左右倒卷肱

左右倒卷肱是太极拳中的基本动作,口令为“左右倒卷肱”,动作如下:

1.左倒卷肱:

身体微转,左腿后撤成左弓步。

两臂随身体转动而倒卷。

2.右倒卷肱:

动作与左倒卷肱相同,但方向相反。

左揽雀尾是太极拳中的复杂动作,口令为“左揽雀尾”,动作如下:

1.左腿迈出:左腿迈出成左弓步。

2.左臂掤起:左臂向上掤起。

3.右手下按:右手向下按。

右揽雀尾的动作与左揽雀尾类似,口令为“右揽雀尾”,动作如下:

1.右腿迈出:右腿迈出成右弓步。

2.右臂掤起:右臂向上掤起。

3.左手下按:左手向下按。

单鞭是太极拳中的连贯动作,口令为“单鞭”,动作如下:

1.两臂前举:两臂前举,掌心朝前。

2.右脚迈出:右脚迈出,与左脚并拢。

云手是太极拳中的流畅动作,口令为“云手”,动作如下:

1.两臂抬起:两臂抬起,掌心朝外。

2.左右转动:两臂左右转动,如云彩般飘逸。

高探马是太极拳中的高难动作,口令为“高探马”,动作如下:

1.左腿迈出:左腿迈出,成左弓步。

2.两臂上举:两臂上举,掌心朝前。

右蹬脚是太极拳中的踢腿动作,口令为“右蹬脚”,动作如下:

1.右腿蹬出:右腿向后蹬出。

2.两臂回收:两臂回收至胸前。

双峰贯耳是太极拳中的击打动作,口令为“双峰贯耳”,动作如下:

1.两臂抬起:两臂抬起,掌心朝外。

2.击打动作:两臂向前击打,如双峰贯耳。

转身左蹬脚

转身左蹬脚是太极拳中的转身动作,口令为“转身左蹬脚”,动作如下:

1.转身:身体向左转。

2.左腿蹬出:左腿向后蹬出。

左下势独立

左下势独立是太极拳中的独立动作,口令为“左下势独立”,动作如下:

1.落脚转身摆手勾手:左脚落地,转身,摆手勾手。

2.屈膝开步:屈膝,开步。

3.仆步穿掌:仆步,穿掌。

4.弓步挑手:弓步,挑手。

5.左脚碾地,提膝挑掌:左脚碾地,提膝挑掌。

右下势独立

右下势独立的动作与左下势独立类似,口令为“右下势独立”,动作如下:

1.落脚转身摆手勾手:右脚落地,转身,摆手勾手。

2.屈膝开步:屈膝,开步。

3.仆步穿掌:仆步,穿掌。

4.弓步挑手:弓步,挑手。

5.右脚碾地,提膝挑掌:右脚碾地,提膝挑掌。

通过以上对24式太极拳口令及其动作要领的详细解读,希望读者能够更好地理解太极拳的精髓,并在练习中不断进步。

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